Tegnap este azt mondta családunk legkisebb tagja, hogy ő ugyan ma nem fog aludni, bizony egy szemhunyásnyit sem, egész éjjel játszani fog. Rögtön elmagyaráztam neki, hogy ahhoz, hogy a kis szervezete rendesen működjön, és kiegyensúlyozott, boldog, egészséges gyerek legyen, muszáj eleget szunyókálnia. Azt mondta, igazam lehet, és gyorsan el is aludt. Én viszont nem.
Egyre gyakrabban veszem észre, hogy a napi 24 órát igyekszem 25 órára, vagy még többre bővíteni. Általában az alvásidő rovására teszem ezt. Így volt ez tegnap is. Éjfél körül, mikor az ötödik manót készítettem a karácsonyfára, eszembe jutott a beszélgetésünk. A gyerkőc megint tükröt tartott nekem. Tényleg muszáj pihenni. El is döntöttem, hogy ma az alvás mellett teszem le a voksom!
Te is aludj inkább egy jót, hogy elkerüld a kevés alvás mellékhatásait:
1. Gyengül az immunrendszer. Alvás során az immunrendszer sejtjei is regenerálódnak. Ha nem pihensz eleget, erre kevesebb esélyük van, neked viszont annál több, összeszedni valamilyen betegséget, vagy lassabban gyógyulni.
2. Hízlal. Az alváshiány miatt lassul az anyagcsere, ez hízáshoz vezet. Ráadásul a kialvatlan ember több szénhidrátot is kíván. Meg ugye, amíg alszol, addig sem eszel.
3. Egyes szakemberek szerint, ha kimarad a hat-nyolc óra alvás, az olyan hatással van a látásra és a mozgásra, mintha 0,1 százalékos lenne a véralkoholszint.
4. Romlik a memória és a koncentrációkészség.
5. Az ingerlékenység és az érzékenység is a kialvatlanság következményei közé tartoznak.
Hosszú távon pedig sokkal súlyosabb következmények is felléphetnek, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, depresszió.
Szóval, ha nem tartozol a népesség azon öt százalékához, akiknek valóban elég a napi 5 óra alvás is, akkor irány az ágy.
flickr.com
Ha tetszett a bejegyzés, oszd meg másokkal is, hátha másoknak is érdekes lehet. Köszönjük!
Hogy ne maradj le a friss tartalmakról, iratkozz fel a hírlevélre, még több csipet jóért, pedig kövess minket Facebook oldalunkon is!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: